「Voice」

精神健康

探索身心健康、韧性与精神健康。

精神健康简介

在香港长大，有时候真的像活在一个高压锅里。考试好像能决定一切，手机里全是别人过得多精彩，家里人想让你好，但说出口就变成了期待。对很多年轻人来说，这些压力根本没地方发泄。

这个「Voice」想给他们一个不用怕被评判的方式，说出最难说出口的三个字：”我不太好。”不是靠大人居高临下地说教，而是靠真正懂他们的同龄人，用贴近他们生活的话来说，不管是本地还是不同族裔背景的年轻人，都一样适用。

这很重要，因为这个社会依然把精神健康当成一件丢脸的事，还把真正的困扰当成只是考试压力，觉得它自己会过去。但并不是每次都会过去。撕掉这个标签，我们就能及早接触到年轻人，赶在难熬的一周变成危机之前。

创始「Voice」

"你知道吗？"小测验

关于精神健康的故事

常见的无奈: Cass

我终于在吃饭的时候说了出来。”我觉得自己有点不太对劲，睡不着，没法专注，整个人都不像自己了。”妈妈头都没抬，继续吃着碗里的饭。”你有房子住，又上着一所好学校，还有什么好不开心的？专心读书吧。”说完就没再往下说了。

我点了点头，说了声对不起，就回房间了。我坐在那儿，课本摊开在面前，同一句话看了十遍都没看进去。不是说她不爱我，她当然爱我，爱得不得了。只是在她的世界里，有房子住、有饭吃，就代表问题已经解决了，而不是一个问题才刚刚开始。

所以后来我就没再提这件事。我告诉自己她说得对，是我太夸张了，考完试就会好起来。但我没有好起来。不过在饭桌上，所有人都以为我没事。

看看为什么

真正伤人的不是恶意，而是那种被打断、被截断的感觉。一个年轻人主动求助，换来的却是被说这种痛苦不够资格，因为表面看这个年轻人的生活挺舒服的。这就是”成绩大于成长”的张力：父母爱孩子，却依然把物质上的安稳当成幸福的证明，把真正的困扰当成不知足或者小题大做。在香港，学业成绩承载着这么重的家庭分量，这种回应每天都在发生，教会年轻人闭上嘴巴。大家忽略的是，有房子住、上好学校，不代表就没有问题。抑郁和焦虑不会先看你的成绩单再决定要不要找上你。把感受晾在一边，并不会让它变小，只会让这个年轻人一个人扛着。

不起眼的难处: Jo

课间的时候，我的焦虑开始发作，一直都是这样：胸口发紧，手发凉，感觉整个地板都在倾斜。我知道什么能帮上忙。我想给支持热线发条消息，只是想有个人陪着我，等这阵过去。但我们学校在上课时间严禁使用手机，被老师抓到就一定会留堂。所以我没有这么做。

我去了厕所，把自己锁在隔间里，坐在马桶盖上，手机屏幕朝下塞在书包里。我屏住呼吸，然后试着慢慢来，吸气四秒，呼气四秒，是我以前在哪儿看到过的方法。我数着瓷砖。我等着这股恐慌在铃声响起之前过去，因为到时候我得回到座位上，装作没事。

没人知道。我走回教室，好像什么都没发生过一样，这一点才是最让我害怕的。

看看为什么

一条为了一个好理由定的规矩，本来是想让学生专心一点，却悄悄挡住了一样它从来没打算挡的东西：一个年轻人在最需要的那一刻，拿不到帮助。手机在这里不是分心的东西，而是救命绳，可校规分不清这两者的区别。在重视纪律和秩序的香港学校里，这就是预防性支持在无意中被切断的方式，不是出于恶意。代价是看不见的：一场恐慌发作，一个人在厕所隔间里熬过去，然后藏起来。大家误解的是，精神健康支持不总是要预约辅导。有时候只是在对的那一刻发一条消息就够了。当整个系统没给这一刻留位置，学生就学会了默默忍、装没事，而这恰恰和及早支持背道而驰。

身边人的角度: Sam

我有个朋友最近老是不吃午饭，上周我还撞见这个朋友在那儿安静地哭，用头发遮着脸不想被人看见。我很想问一句是不是还好。真的很想。但每次我张嘴，就突然愣住了。要是我说错话，让事情变得更糟怎么办？要是我逼得太紧，这个朋友突然把自己关起来，或者我踩到了一条我看不见的线怎么办？要是气氛变得尴尬，可我们天天都要见面怎么办？

所以我最后什么都没说。那天晚上我发了个搞笑表情包给他，想让气氛轻松点，至少让他知道我在想着他。他回了句”哈哈谢谢”。就这样了。

我一直告诉自己那个表情包也算是做了点什么。但大多数时候，我觉得自己让这个朋友失望了，好像我明明有一次机会做一个真正的朋友，却选了安全、沉默的那条路。

看看为什么

这就是害怕尴尬对话的心理，它拦住了好心人伸出手。这里的朋友不是不上心，他上心得很。让他动弹不得的是不知道该怎么开口，还怕一句说错的话会伤到人。在一个没人教你怎么说这些话的文化里，这种害怕赢了，支持就变成了一个表情包，而不是一句问候。这很重要，因为身边最亲近的人，往往最先注意到，比谁都早。如果他选择沉默，一个真正的机会就没了。大家误解的是，你不需要一句完美的话，也不需要一张咨询师资格证。简单胜过完美。”我注意到你好像不太开心，想聊聊的话我在。”这就够了。目标不是要去修复你的朋友，而是要让他知道，没人把他当空气。