「Voice」

精神健康

探索身心健康、韌性與精神健康。

精神健康簡介

喺香港大個，有時真係好似困喺高壓煲度。考試好似決定晒一切，手機又成日見到人地過得幾精彩，屋企人想你好，但講出口就變成期望。對好多後生仔嚟講，呢啲壓力根本搵唔到地方宣洩。

呢個「Voice」想俾他們一個唔使驚俾人批判的方式，講出最難講的三個字：「我唔OK。」唔係靠大人由上而下咁講，而係靠真正明白他們的同輩，用貼近他們生活的語言講，本地同唔同族裔的青年都一樣啱用。

事關而家的社會仍然當精神健康係件羞家事，仲將真正的困擾當做只係會自己過去的考試壓力。但唔係次次都會過去。拆了呢個標籤，我地就可以及早接觸年輕人，喺辛苦的一個星期變成危機之前。

創始「Voice」

「你知唔知？」小測驗

關於精神健康的故事

常見的無奈: Cass

我終於喺食飯嗰陣講了出來。「我覺得自己有啲唔對勁，瞓唔著，專注唔到，成個人都唔似自己。」阿媽頭都冇抬，繼續食飯。「你有屋住，又讀緊間好學校，仲有咩好唔開心？專心啲讀書啦。」講完就冇再講落去。

我點了頭，講了聲對唔住，就返了房。我坐喺度，本書打開喺度，同一句嘢睇了十次都冇睇入腦。唔係話她唔錫我，她梗係錫我，錫到不得了。而係喺她個世界入面，有屋住、有嘢食，就即係話冇問題，唔會諗到係一個問題啱啱開始。

所以我之後都冇再提呢件事。我同自己講，她係啱的，我係諗多了，考完試就會好返。但係我冇好返。不過喺飯桌度，人人都以為我冇事。

睇吓解點

真正傷人的唔係惡意，而係嗰種被截斷的感覺。一個年輕人主動求助，換來的係俾人話呢種痛苦唔夠資格，因為表面睇落呢個年輕人的生活幾舒服。呢個就係「成績大過成長」的張力：父母錫仔女，但依然將物質上的安穩當成幸福的證明，將真正的困擾睇成係唔知足或者小題大做。喺香港，學業成績承載住咁多屋企的重量，呢種回應每日都喺度發生，教識年輕人收埋把口。大家忽略了的係，有屋住、讀好學校，唔代表冇問題。抑鬱同焦慮唔會先睇你成績表先嚟搵你。將啲感受掃埋一邊，唔會令啲感受變細，只會令個年輕人自己一個孭晒。

不起眼的難處: Jo

小息嗰陣我開始好焦慮，一向都係咁：心口實住晒，手凍晒，感覺成個地都歪了。我知咩嘢會幫到手。我想send個訊息去支援熱線，淨係想有個人陪住我，等呢陣過了先。但係我地間學校喺上課時間內嚴禁用電話，俾老師捉到就實會留堂。所以我冇咁做。

我去了廁所，鎖埋自己喺廁格入面，坐喺廁板度，電話收埋喺書包底，mon向下擺。我閂住口氣，然後試住慢慢嚟，吸四秒，呼四秒，係我以前喺邊度睇過的方法。我數住啲牆磚。等個驚恐感喺鐘聲響之前退了，因為到時我要坐返喺個位度，扮冇事。

冇人知道。我行返入課室，好似咩事都冇發生過咁，呢部分先至最令我驚。

睇吓解點

一條為了一個好原因而定的規矩，本來想學生專心啲，但靜靜地阻埋了一啲從來冇打算阻的嘢：一個年輕人喺最需要的一刻，攞唔到幫助。電話喺呢度唔係分心的嘢，而係救命繩，但校規分唔清呢兩樣嘢的分別。喺重視紀律同秩序的香港學校，呢個就係預防性支援喺意外之下俾人截斷的方式，唔係出於惡意。代價係睇唔見的：一個驚恐發作，一個人喺廁格捱過去，再收埋起來。大家誤解的係，精神健康支援唔係次次都要預約輔導。有時淨係啱啱好嗰一刻send個信息就得。當個制度冇位俾嗰一刻，學生就學識默默捱、扮冇事，呢樣正正就係同及早支援相反的嘢。

身邊人的角度: Sam

我有個朋友最近成日唔食晏，上個禮拜我仲撞到呢個朋友喺度靜靜哭，仲用頭髮遮住塊面唔俾人見到。我好想問一句係咪冇事。真係好想。但每次我想開口，就會突然定了。如果我講錯嘢，令件事變得更差點算？如果我逼得太緊，呢個朋友突然收埋自己，或者我踩了一條我睇唔到的線點算？如果件事變得尷尬，但我地日日都要見點算？

所以我最後咩都冇講。嗰晚我send了個搞笑meme俾佢，想輕鬆啲，等佢起碼知道我掛住佢。佢回了句「哈哈多謝」。就係咁。

我不斷同自己講，個meme都算係做了啲嘢。但大部分時間，我覺得自己令呢個朋友失望了，好似我明明有一次機會做返個真正的朋友，但我揀了安全、沈默的選項。

睇吓解點

呢個就係驚對話尷尬的心理，阻住了好人幫手。呢度個朋友唔係唔上心，佢上心到不得了。令佢動彈唔得的係唔知點開口，仲驚一句講錯嘢會傷害到人。喺一個冇人教你點講呢啲嘢的文化入面，呢種驚贏了，支援就變成一個meme，而唔係一句問候。呢件事咁緊要，係因為身邊最親近的人，通常先至最快留意到，早過其他人。如果佢保持沈默，一個真正的機會就冇了。大家誤會的係，你唔需要一句完美的說話，或者一張輔導牌照。簡單好過完美。「我留意到你好似唔開心，如果想傾偈我喺度」已經夠。目標唔係要修補你的朋友，而係要俾佢知道，冇人當佢透明。